অকালে ত্বকের বার্ধক্য কমানোর 11টি উপায়

অনেক কিছুই আমাদের ত্বকের বয়স বাড়ায়। কিছু কিছু বিষয়ে আমরা কিছুই করতে পারি না; অন্যকে আমরা প্রভাবিত করতে পারি।

একটি জিনিস যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না তা হল প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া। এটি একটি মূল ভূমিকা পালন করে। সময়ের সাথে সাথে, আমরা সকলেই আমাদের মুখে দৃশ্যমান রেখা এবং বলিরেখা পাই। আমাদের মুখের তারুণ্যের পূর্ণতা কিছুটা হারানো স্বাভাবিক। আমরা লক্ষ্য করি আমাদের ত্বক পাতলা এবং শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে। যখন এই পরিবর্তনগুলি ঘটে তখন আমাদের জিনগুলি মূলত নিয়ন্ত্রণ করে। এই ধরনের বার্ধক্যের জন্য চিকিৎসা শব্দটি হল "অভ্যন্তরীণ বার্ধক্য।"

আমরা অন্য ধরনের বার্ধক্যকে প্রভাবিত করতে পারি যা আমাদের ত্বককে প্রভাবিত করে। আমাদের পরিবেশ এবং জীবনযাত্রার পছন্দের কারণে আমাদের ত্বকের অকালে বয়স হতে পারে। এই ধরনের বার্ধক্যের জন্য চিকিৎসা শব্দটি হল "বহির্ভূত বার্ধক্য।" কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করে, আমরা এই ধরনের বার্ধক্য আমাদের ত্বকের উপর যে প্রভাব ফেলে তা ধীর করতে পারি।

অকাল ত্বকের বার্ধক্য কমানোর 11টি উপায়

সূর্য আমাদের ত্বকের অকালে বার্ধক্যের ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অন্যান্য জিনিস যা আমরা করি তাও আমাদের ত্বককে স্বাভাবিকভাবে যত দ্রুত করবে তার চেয়ে বেশি বয়স হতে পারে। তাদের ক্লায়েন্টদের অকাল ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য, এস্তেটিশিয়ান তাদের ক্লায়েন্টদের নিম্নলিখিত টিপস অফার করে।

1. প্রতিদিন আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করুন। সমুদ্র সৈকতে একটি দিন কাটানো বা কাজ চালানো যাই হোক না কেন, সূর্য সুরক্ষা অপরিহার্য। আপনি ছায়া খোঁজার মাধ্যমে, সূর্য-প্রতিরক্ষামূলক পোশাক দিয়ে ঢেকে এবং ব্রড-স্পেকট্রাম, SPF 55+ (বা উচ্চতর) এবং জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারেন। পোশাক দ্বারা আবৃত নয় এমন সমস্ত ত্বকে আপনার প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।

2. ট্যান পাওয়ার চেয়ে স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করুন। যতবার আপনি একটি ট্যান পাবেন, আপনি অকালেই আপনার ত্বকের বয়স বাড়ান। যদি আপনি সূর্য, একটি ট্যানিং বিছানা, বা অন্যান্য ইনডোর ট্যানিং সরঞ্জাম থেকে একটি ট্যান পান তবে এটি সত্য। সমস্ত ক্ষতিকারক UV রশ্মি নির্গত করে যা আপনার ত্বকের বয়স কত দ্রুত ত্বরান্বিত করে।

3. আপনি ধূমপান, বন্ধ করুন. ধূমপান খুব দ্রুত ত্বকের বয়স বাড়ায়। এটি বলিরেখা সৃষ্টি করে এবং একটি নিস্তেজ, মলিন বর্ণ তৈরি করে।

4. পুনরাবৃত্তিমূলক মুখের অভিব্যক্তি এড়িয়ে চলুন। আপনি যখন মুখের অভিব্যক্তি তৈরি করেন, তখন আপনি অন্তর্নিহিত পেশীগুলিকে সংকুচিত করেন। আপনি যদি বহু বছর ধরে একই পেশী বারবার সংকোচন করেন তবে এই লাইনগুলি স্থায়ী হয়ে যায়। সানগ্লাস পরা স্কুইন্টিংয়ের কারণে সৃষ্ট লাইন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

5. একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান। কিছু গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় যে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা ত্বকের অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। গবেষণা অধ্যয়নের ফলাফলগুলি আরও পরামর্শ দেয় যে প্রচুর পরিমাণে চিনি বা অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্য বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

6. কম অ্যালকোহল পান করুন। অ্যালকোহল ত্বকে রুক্ষ। এটি ত্বককে ডিহাইড্রেট করে এবং সময়ের সাথে সাথে ত্বকের ক্ষতি করে। এটি আমাদের বয়স্ক দেখাতে পারে।

7. সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ব্যায়াম করুন। কিছু গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় যে পরিমিত ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এটি, ঘুরে, ত্বককে আরও তারুণ্যময় চেহারা দিতে পারে।

8. আলতো করে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। আপনার ত্বক পরিষ্কার স্ক্রাবিং আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। মৃদু ধোয়া আপনার ত্বককে জ্বালাতন না করে দূষণ, মেকআপ এবং অন্যান্য পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে।

9. দিনে দুবার এবং প্রচুর ঘামের পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। ঘাম, বিশেষত যখন একটি টুপি বা হেলমেট পরা, ত্বকে জ্বালা করে, তাই আপনি ঘামের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলতে চান।

10. প্রতিদিন ফেসিয়াল সিরাম লাগান। সিরাম আমাদের ত্বকে জল আটকে রাখে, এটিকে আরও তারুণ্যময় চেহারা দেয়।

11. স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করা বন্ধ করুন যা দংশন করে বা পুড়ে যায়. যখন আপনার ত্বক পুড়ে যায় বা দংশন করে, এর মানে হল আপনার ত্বক বিরক্ত। আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া এটিকে বয়স্ক দেখাতে পারে।

বিঃদ্রঃ: চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত কিছু অ্যান্টি-এজিং পণ্য জ্বলতে পারে বা দংশন করতে পারে। একটি প্রেসক্রিপশন অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার করার সময়, এটি ঠিক হতে পারে। 

উপকার পেতে কখনোই দেরি করবেন না

এমনকি যাদের ত্বকের অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ রয়েছে তারাও জীবনধারা পরিবর্তন করে উপকৃত হতে পারেন। আপনার ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করে, আপনি এটিকে কিছু ক্ষতি মেরামত করার সুযোগ দেন। ধূমপায়ীরা যারা ধূমপান বন্ধ করে তারা প্রায়ই লক্ষ্য করেন যে তাদের ত্বক স্বাস্থ্যকর দেখায়।

যদি বার্ধক্যজনিত ত্বকের লক্ষণগুলি আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনি একজন এস্থেটিশিয়ান বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখতে চাইতে পারেন। সূক্ষ্ম রেখা মসৃণ করা, বলিরেখা, ত্বক টানটান করা এবং নিজের বর্ণের উন্নতির জন্য নতুন চিকিত্সা এবং কম আক্রমণাত্মক পদ্ধতিগুলি অনেক লোককে কম বয়সী ত্বক দেয়।